VIDEO - Comprender el vínculo entre emociones saludables y una psicología fuerte
La relación mente-cuerpo es cada vez más clara gracias al advenimiento de la ciencia moderna. Asimismo, también cada vez se conoce mejor el vínculo entre nuestros pensamientos y nuestras emociones. Las investigaciones han demostrado una correlación obvia entre las buenas emociones y una psicología fuerte.
El círculo
Nuestros pensamientos y nuestras emociones forman un círculo que se refuerza mutuamente. Los pensamientos negativos generarán emociones de naturaleza similar y estas emociones resultarán en más pensamientos negativos. Esto forma un patrón vicioso que se observa más claramente en pacientes que sufren de trastorno de estrés postraumático y otros traumas. A estas personas les resulta muy difícil liberarse y los acontecimientos siguen repitiéndose en sus mentes.
Con el tiempo, estos pacientes sanan hasta cierto punto. La principal forma de sanar es gradualmente, ya que estos pacientes pueden enfocar sus energías en cosas que disfrutan para que los recuerdos dejen de repetirse y pierdan parte de su fuerza anterior. Las modalidades terapéuticas calmantes funcionan con el tiempo para aliviar suavemente estos traumas. Sin embargo, la sociedad moderna es todo menos terapéutica.
Por otro lado, las emociones saludables están vinculadas con una psicología exitosa y poderosa. Las personas que son más felices tienen más éxito y mejores relaciones interpersonales. Tienen mejor concentración, memoria y habilidades sociales. Es mucho más fácil tener éxito cuando se tiene un marco emocional positivo como base que tener dificultades internas.
Cómo gestionar la relación
Todo el mundo se encuentra en una situación en la que necesita gestionar mejor sus pensamientos y emociones. Lleva algo de tiempo, pero existen formas comprobadas de reforzar las fortalezas de nuestros pensamientos y emociones. Éstas incluyen:
Meditación
Consciencia
Comunicación profunda
Trabajo creativo
La meditación y la atención plena son prácticas en las que simplemente observamos lo que sucede en nuestra mente. Esto es muy beneficioso en un mundo tan orientado hacia el exterior. Podemos observar cómo nos sentimos y cómo estos pensamientos estimulan determinadas emociones. Con el tiempo, podemos detectar los pensamientos negativos antes de que ganen demasiado impulso y arruinen todo el día.
La comunicación profunda es otra técnica en la que trabajamos con un terapeuta o profesional para documentar y analizar nuestros propios patrones para obtener más información.
El trabajo creativo se trata de autoexpresión. Una intensa dedicación al trabajo creativo es una excelente manera de eliminar cualquier tendencia negativa. Lo que puede suceder es que estemos tan concentrados en los inventos artísticos que no estemos enfocando ninguna de nuestras energías en las cosas que nos debilitan. Esto funciona mucho más rápido que la meditación y la atención plena si podemos encontrar algo que realmente nos apasione.