VIDEO: Cómo aprovechar los estados de flujo para lograr un rendimiento impecable bajo presión
Un estado de flujo es un estado psicológico casi mítico que nos hace estar tranquilos, alertas y muy capaces de reaccionar y responder a lo que sucede a nuestro alrededor.
Los estados de flujo son los estados mentales en los que entramos cuando nos precipitamos por la ladera de una montaña nevada en una tabla de snowboard y son el estado en el que entramos cuando somos capaces de responder rápidamente a un objeto que cae y así atraparlo en el justo a tiempo. Los estados de flujo también nos dan la capacidad de permanecer obsesionados con el trabajo sin distracciones, o de perdernos en una conversación hasta el punto de no notar el paso del tiempo. A los estados de flujo a veces se les llama estar "en la zona" y es probable que la mayoría de nosotros los hayamos experimentado en algún momento.
De hecho, se sugiere que la mayoría de los récords atléticos fueron batidos por atletas que sin querer habían aprovechado estados de flujo. Y se sugiere que los estados de flujo podrían ser la clave para muchos avances importantes en la ciencia y los negocios.
¿Qué está pasando en el cerebro?
Entonces, ¿qué sucede en el cerebro durante estos estados de flujo? En realidad, los estados de flujo están dictados por la producción de numerosos neurotransmisores y hormonas que se parecen mucho a los que se producen durante el estrés o la respuesta de "lucha o huida". Éstas incluyen:
Adrenalina (epinefrina)
Noreadrenalina (norepinefrina)
dopamina
serotonina
Cortisol
Sin embargo, es probable que el cerebro también produzca más serotonina de la que produciría durante la lucha o la huida y también haya grandes cantidades de anandamida, que es la hormona de la "felicidad" asociada con el consumo de marihuana.
Esta combinación de neurotransmisores también se combina con un estado cerebral llamado 'temporo-hipofrontalidad'. Esto significa que la actividad en la corteza prefrontal se reduce temporalmente, lo que esencialmente permite que el cerebro actúe sin la "voz interior" crítica ni las dudas. Esto es lo que potencia las reacciones y crea la sensación de que el tiempo casi se ralentiza. Mientras tanto, la anandamida aumenta la resolución creativa de problemas, mientras que la serotonina y la dopamina mejoran los sentidos, los reflejos y más.
Cómo desencadenar estados de flujo en lugar de ansiedad
Esencialmente, la composición química de un estado de flujo es similar al estrés, pero combinada con la felicidad/la hormona del bienestar. En otras palabras, entramos en un estado de mayor conciencia cuando pensamos que algo es muy importante o posiblemente incluso peligroso. Sin embargo, la diferencia es que no tenemos miedo en este punto y, en cambio, lo disfrutamos, lo que nos lleva a una sensación de euforia.
Así que la próxima vez que te sientas estresado, intenta verlo como un desafío agradable y ¡tal vez puedas aprovechar todo tu potencial!